正確な距離計測

これから暑くなってくると距離走からスピード練習へと移行して行かねばならない、本日は近所周回レギュラーコースとポイント練習コースの距離測定しインターバル用のコースを設定した。使用したのはサイクルコンピュータなる市販（約２千円）のものを使用。

設定コースは400m（インターバル用）及び２km周回コースの500m目印（ペース走の目安）及び芝コースの周回700ｍと流し用芝200m。

スピード練習は昼間は人が多くできないので、夜にやってみようかと考えています。

さっそく夜８時からショートインターバル走をやってきました。大前提の目標は400m×10本を一本１’３６”以内、休憩ｼﾞｮｸﾞ２０”　で楽走できるようになる事です。本日は一回目なので休憩ジョグを４０秒から始めましたが、とてもそれでは苦しくて次が走り出せなかったので結局６０秒の休憩ジョグにしましたが６本目で酸欠になりそうになりここで終了。原因は１本目飛ばしすぎ、ペースがわからず心肺能力以上に走ってしまっている事です

ｱｯﾌﾟｼﾞｮｸﾞ２km　
ｽﾄﾚｯﾁ約5分　　　　　　　　　　　
400m インターバル走　（ｹﾞﾙｴｸｾﾙ）
1本目1'20"←ｺﾉﾍﾟｰｽで42k走り切れれば2時間20分絶対不可能
rest 41"   
2本目   1'29" ←ｺﾚﾃﾞも2時間30分台、ｱﾘｴﾅｲ
rest 52"
3本目   1'31" ←ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ　速ｽｷﾞ
rest 61"
4本目   1'36"←1ｷﾛ４分ちょうどﾍﾟｰｽ、これが目標
rest 61"
5本目   1'36"
rest 61"
6本目   1'54"　←ﾊﾞﾃﾙ　ﾒﾏｲｼﾀ　
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ1.6km
７本目　1'20"　←怒りの1本　　

走行６．４km
月間累計５２．４km

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