疲労抜きスロージョグ１０km

さすがに２日連続のポイント練習の後だけに体が超重たく感じ、筋肉痛もある。鯖街道42kmも控えてるだけにそれまでは疲労を残さないよう軽めの練習としたい。筋肉痛を早く軽減させるためには完全休養するよりスロージョグする事で筋肉中に残った乳酸をより早く取り除けるらしい、アクティブレストという考え方だそうです。

走行１０km　１：０３’３５”（６．３６min/km）ｱｼｯｸｽ　ｻﾛﾏ

走行後体重６３．２kg
月間累計７２．４km

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