最終刺激7.6km

特にタイムを目指すレースではありませんが、苦しくなった時に出来るだけの準備はしたと思わなければ気力の糸が切れてしまいます、マラソンの場合メンタルな部分が大いに影響するわけで納得できる調整で挑みたいと思います。本日は筋肉痛にならないよう軽く心肺に刺激を入れておきました。レース前の調整も自分なりにいろいろ試して、ブログに残して行く事で後に検証や自分にあったピーキングの方法を探っていければと思っています。

走行合計７．６km　ｱｼｯｸｽ　ｹﾞﾙｴｸｾﾙ

2k   10'08"　５．０７min/kmﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ約５分
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400m×４　ﾘｶﾊﾞﾘｰ各60"
400m   1'31"    3.79min/km
400m   1'28"    3.67min/km
400m   1'28"    3.67min/km
400m   1'29"    3.71min/km
４k      24'39"　６．１６min/km
ｽﾄﾚｯﾁ約10分

走行後体重　６３．６kg 
月間累計　112km

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