２時間走と スパート2km

２日間仕事やら雨で完全休足、本日は肌寒く最高の走り日和という事でLSD（ロングスローディスタンス）２０kmゆっくりラン。最後に寒くなってきたのと、２時間も走ったのに練習した気がしなかったので自己満足のために２kmのロングスパート。現在部屋の温度計では19.2℃を示している、私にとっては丁度良い気温です。

いくら走っても全く痩せなくなってきたので、今日から『Ｌ－カルニチン』というサプリメント試してみます。脂肪燃焼効果を高めるのだとか、気休めだと思いますが安売りしてたので買ってしまいました２０日分です。効果がありそうならば続けてみたいと思ってますが期待はしておりません

走行２２km　２：１３’５０”（６．０８min/km）ｱｼｯｸｽ　ｻﾛﾏ

２０km　２：０４’４８”（６．２４min/km）
＋
２km　９’０２”　（４．５２min/km）

走行後体重６４．０kg
月間累計９４．４km

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