調整ウォーク10km

鯖街道が日曜日にある、800m級の峠を２つ越えるハードなトレイルの大会だけに準備は万全にしたいので本日はウォーキングのみ１０km。歩く40分前にヴァームゼリーとカルチニンサプリを飲む。１kgのウォーキングダンベルも持って歩く。10kmジョグよりはるかにハードな気がする、ラスト2kmは疲れてきてグッタリ、かなりの精神力がいる。

走行１０km　１：３０’４０”（９．０７min/km）ﾅｲｷ　ｴｱﾍﾟｶﾞｻｽ

走行後体重６３．６kg
月間累計１０４．４km

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