やった！ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10本いけた

昨日の反省を生かして本日も400mインターバルに挑戦。ｷﾛ４分のｽﾋﾟｰﾄﾞ感もだいたい掴めたし休憩ｼﾞｮｸﾞ60秒で１０本こなす事だけ考えて行った。とにかく前半突っ込みすぎないようこころがけた。本数が増すにつれゴール地点はどんどん遠くなるし休息時間が早く感じる。極限状態の９本目に少し何か掴めたような感じがした。よく短距離レースのトップアスリートのリプレイのスローモーションでほほの肉がタプタプと揺れている感じ！上半身が力んでいるとほほの肉は揺れないような気がした、１０本目にも試してみたが意識するとうまく行かない。又試してみたい。今後はスピードはそのままで休憩ジョグの時間を少しずつ縮めて行ければと思う。

ｱｯﾌﾟｼﾞｮｸﾞ4km　23'08" 5.8min/km
ｽﾄﾚｯﾁ約5分　　　　　　　　　　　
400m インターバル走　（ｹﾞﾙｴｸｾﾙ）
1本目　1'30"   　　　
rest 60"    　　　
2本目   1'39"
rest 62"
3本目   1'36"
rest 60"
4本目   1'37"
rest 61"
5本目   1'34"
rest 60"
6本目   1'37"　　
rest 60"
７本目　1'38"　　　
rest 61"
8本目　1'38"
rest 61"
9本目　1'35"
rest 60"
10本目　1'34"
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ２km　13'28" ６．７min/km
ｽﾄﾚｯﾁ約１０分　

走行１０km
走行後体重６４．４kg　（給水有りしかも食後ラン）
月間累計６２．４km

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