レース前日ランオフ

思いっきり昼寝をしてしまった。アルコールなしで寝れるか不安である

４時半起床で５時２５分発の京阪で行って亀岡駅８時着。乗り継ぎが悪いので近いようで遠い亀岡。猛烈に寒そうである。

しかし年末年始のテレビ番組はなんでこんなにくだらないものばかり

10km ジョグ

モピ様、エコバッグ様、コメント有難うございます。

本日は午前中から夕方まで『ぼーっ』と寝屋川の寝屋の湯というスーパー銭湯で命の洗濯をしてきました、岩盤浴付き源泉かけながしで１４００円。しっかり元をとってきました。

近所２ｋの周回コース。

１０ｋジョグ　１時間１分３４秒　体重６４．４　　２日ランオフしたわりに増えてなかった。

期待どうり雨

本日もランオフとなりそう。雨があがれば軽いジョグをしようかと

午前中は近所の整体で低周波と針で本年最後の挨拶を兼ねてメンテ

本文中に画像を貼り付けたりしようと現在勉強中です。

↓実験してみます。もう少し大きくしたいんですが、どうするのか？

雨休足

昨日の刺激が強すぎたのかひざの裏、ふくらはぎが筋肉痛、特に左足

本日は雨のためランオフ。明日も雨かなぁ

10kmタイムトライアル

前半から突っ込んでみる事を課題にタイムトライアル１０ｋｍ

鶴見緑地　ゲルエクセル　アップ１ｋｍジョグ、ダウン約５００ｍ

４６分２０秒　やったー　コースレコードである　（ｷﾛ４．６３分）

２ｋ毎のラップ　（給水なし）

８分４５秒　　９分２３秒　　９分２５　　９分３２　　９分１６秒

２ｋで左ヒザの内側にやや違和感を感じる

１２月26日 ランオフ

忘年会のためランオフ　　たらふく食ってしまった

また太った予感

ジョグのつもりが

ｷﾛ6ジョグのつもりでスタート。１周目２ｋで右足の親指に違和感を感じシューズチェンジ。勝負靴であるゲルフェザーに換えたところおさまる。すると調子が出て自然ビルドアップ走となる。ラスト２ｋは９分５５秒。（途中電話が２度ありトータルタイムは追い風参考）　

トータル１２Km　６７分３９秒　　ｷﾛ５．６分

走行直後体重６４．４ｋｇ　ゲゲェー！　０．６も増えとる（泣）　

リハビリウォーク

わざわざ遠いイオン大日まで買い物ついでにリハビリウオーク

１０．３km（走行距離には加算しない事）　１時間３０分　ｷﾛ8.7分

帰りは荷物をかかえてなので少しはカロリー消費したかな

ついでに本屋により『マラソン・駅伝の素朴な大疑問』金哲彦著を買う

３時間走

淀川を枚方方面往復　27.5km　３時間０３分３７秒　ｷﾛ6.67分

ゆっくり走ったのに残り３キロは足にきて痛い痛い　

やはり私の足にはこのへんに距離の壁があるなー

東京フルまでに克服できるのだろうか

ランオフ

終日雨のためランオフ

そのかわりでもないが、『マラソンの真髄』　瀬古利彦著　を買ってしまう。立ち読みでも良かったのだが熟読してみたかったので衝動買い！他に推理小説を２冊（正月用）　

さしこみ

６．１ｋｍジョグ　３９分２４秒　　キロ６．４６　

明日は雨ぽいのでLSDのつもりが途中でおなかにさし込みがきて断念　

今週はレースを含めて60km近く走ったのに体重は63.8kgでまったく減らない

どころか０．２増えた

ペース走 12/20

鶴見緑地グルグル　１６ｋｍ　１時間２１分１５秒　キロ5.06

きょうとさんにほめられ、燃えた

ブログ開始

ランニング日記のつもりでブログ始めてみる。

本日は近所グルグル１０ｋｍジョグ１：００：３４

空腹のため力はいらず