尼崎記録会

昨日の練習会は仕事のためキャンセル、そして本日は尼崎記録会5000m目標はタイムより着順を意識して３着以内を狙っていたのですが、道中に軽～く交わされ結果は５着で馬群に沈みました。タイムは２１’０１”ですから今の実力的には１００％出しきれたかなといったところです。

詳細は後日という事で・・・・

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福知山フル エントリー

次のシーズンに向けてやはり目標がないとなかなかこの暑い中ガンバレないという事でとりあえず福知山にエントリー。その後は泉州フル、篠山ABCと、関西市民メジャーのフルマラソンにこだわって行きたいと思っております。（東京マラソンはまず当たらないはず）

本日の練習
近所周回　全８km　ｱｼｯｸｽ　ｻﾛﾏ
ジョグ
８ｋｍ　５１’２２”　　　(6'25"/km)

月間累計４２km
走行後体重　６１．６kg（給水０．５）

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PC復活

パソコンの調子が悪く、なかなかブログにログインできない状態が続いていましたが、苦労の末ようやく復活！なかなか繋がらないカスタマーサービスに何度も電話して、エクスプローラの再インストールとか大変でした。

本日は２kmのインターバルをやるつもりでいたのですが、１本全力走したらとても２本目は短い休息では走れそうなガッツもなく、仕方なくレペテイション（１本づつ完全休息）に変更、メンタル面はよわよわです。

本日の練習
鶴見緑地公園　全1２km　ｱｼｯｸｽ　ｹﾞﾙｴｸｾﾙ
ｱｯﾌﾟｼﾞｮｸﾞ
4km　21'53"(5'28"/km)
rest 10'00"
２km×３本　レペテイション
①　４’０９”－４’１５”
rest 10'00"
②　５’１０”－４’２６”（ﾊﾞﾃﾙ）
rest 10'00"
③　４’１７”－４’２０”
ﾀﾞｳﾝ2km　13'45"(6'53"/km)

月間累計　３４km
走行後体重　６１．８kg（給水１．０）

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途中給水必要

途中給水しないと走れない気温になってきましたね、今日限界を感じて6kmで止めてしまいました。明日からはペットボトル持参にしよう。
本日の練習
近所周回 ６km ｱｼｯｸｽ ｹﾞﾙｴｸｾﾙ
ジョグ
６ｋｍ ３６'５８（6'10"/km）
月間累計22km

梅雨の合間

本日も携帯からの更新です。
３日間夕方から夜にかけて土砂降りの雨で全く走っておりませんでした。今日は涼しいく感じるぐらいの気温。少し長め、強めにジョグ。本当は4km2本ぐらいのポイント練習のつもりでいたのですが、心肺一杯の全力走する程の気力が起こらずジョグとなってしまった。体重が順調に落ちていってるのが少し嬉しい、目標まであと２kg、この調子で行けば８月始めには60kg切れそうなんですが、ここから減らなくなってくるんだなー。

本日の練習
鶴見緑地公園 全１６km ｱｼｯｸｽ ｹﾞﾙｴｸｾﾙ
ジョグ
１２km １：０７’２１” （5'37”/km）
4kmﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ 27'17”（6'50”/km)

月間累計１６km
走行後体重 ６１．８kg(給水０．５)

ハードディスク異常

誠に申し訳ないんでが当方システムダウンで更新出来ないでいます。現在携帯からの更新です
早期復旧を目指しておりますが、今回ばかりはかなり重症ぽいです

誠にすんませんm(_ _)m

一人２時間走

今日は夕焼けが美しかったのですが、コンパクトデジカメで、見たまんまの色の画像を撮るのは至難の技ですというかできないです。

今日はサロマ１００kmの日、ブルーミング大阪練習会のメンバーからも３人が参戦、当ブログにリンクして頂いてるみはみはさんも参加しておられます、北海道の端といえども暑かったんじゃないのかー・・・とか思いを巡らすと自分もちょっとはガンバラねばーと気持ちを充実させ出来る範囲でロング走、少なくとも２時間以上は走るぞーという意気込みで走るも・・・やっぱり２時間しか走れず。でもヒザも痛くならず、まずまずこの時期としては満足の練習。

本日の練習
鶴見緑地公園　　全２４km　ｱｼｯｸｽ　ｹﾞﾙｴｸｾﾙ
２時間走（目標ﾍﾟｰｽ5'30"/km)
2km地点　 10'56"　　(5'28"/km)
4km　〃　　10'47"　　(5'24"/km)
6km　〃  　10'44"　　 (5'22"/km)
8km　〃 　 10'33" 　  (5'17"/km)
10km〃 　  11'02" 　  (5'31"/km)
12km〃 　  10'58" 　  (5'29"/km)
14km〃 　  11'01" 　  (5'31"/km)
16km〃 　  10'40" 　  (5'20"/km)
18km〃 　  10'58" 　  (5'29"/km)
20km〃 　  10'43" 　  (5'22"/km)
22km〃 　  10'23" 　  (5'12"/km)
total     １：５８’４６”  (5'24"/km)
2kmﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ 13'40" 　  (6'50"/km)

月間累計２６６km
走行後体重　６２．２kg（給水１．０）

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木彫りの完走証

本日は練習会で貴重なものを拝見させて頂きました。(ご本人の承諾を得て掲載）

さくら道国際ネイチャーラン250kmの完走証。実物は木彫りで厚みは２cmはあります、画像的には質感が出ていませんが、文字が彫り込まれていて、重量感たっぷりの完走証です。

私は70kmまでしか走った事はありませんが、250kmとなると想像の域を越える超人的距離。すごい！

この日はブルーミング練習会で１km×８本。４’３０”でバネを効かさず、フルマラソンをイメージして押さえて走る練習だそうですが、私的には９０％、足は持つのですが息が続くかないし、つなぎのジョグをする余裕が無かったのが反省点です。

本日の練習
全１１km
大阪城公園　ｱｼｯｸｽ　ｹﾞﾙﾌｪｻﾞｰ
1.5kmｱｯﾌﾟｼﾞｮｸﾞ
1km×８　（4'30"/km) rest 1'00"　
1km  4'39"
1km  4'36"
1km  4'35"
1km  4'29"
1km  4'29"
1km  4'32"
rest 1'30"　
1km  4'30"
1km  4'19"　

1.5kmﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ
　
月間累計２４２km

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